co brac z bcaa

[...] wsyztskiego i w takich dawkach jak zawodnik przygotowujacy sie do zawodow, stad moja prosba. Koszta sa malo wazne. Chodzi mi o taki o taki jadlospis supli ktore pownienem brac bedac na cyklu nie tylko z odzywek, zeby wspomoc/ochronic/polepszyc/lepiej zregenerowac miesnie i organizm i zeby miec lepsze samopoczucie. np. T Pabiniak u siebie w [...]

Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]

Witam, od dwóch miesięcy powróciłem do ćwiczeń na siłowni i od tamtej pory, zacząłem pić białko Ostrowi oraz BCAA Xtra, które zostały mi z wcześniejszych zabaw ; ] Teraz kupiłem sobie drugą puszkę tego BCAA oraz jeszcze trochę białka, ale do tego skusiłem się na swoją pierwszą w życiu kreatynę, mianowicie Trec CM3 1250. Dodatkowo, wraz z [...]

[...] oliva lub jajecznica z warzywami + oliva przed snem : serek wiejski + warzywa + pestki dyni lub twarog zamiast wiejskiego i mam teraz pytanie co do suplementacji : vitaminy brac w glownym posilku dnia czyli przed treningowym czy potreningowym ? Cwiczenia : FBW ! Rozpiska bedzie po kazdym treningu Moj Plan bazuje na 4 glownych cwiczeniach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Intra-veNOus_i2536_d400x400.jpg Intra-veNOus Opis PEAK Intra VeNOus Peak dostarcza 65 składników anabolicznych i antykatabolicznych w ultraszybkim tempie od Twoich mięśni, by mogły się szybciej regenerować i być ciągle w fazie anabolizmu. Najlepsza odżywka, która zwiększa odczucie pompy i dodaje energii podczas [...]

Wklejam jeszcze raz temat, bo na poprzedni tylko jedna osoba zwróciła uwagę, a bardzo potrzebuję profesjonalnej pomocy. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i [...]

Tytułem uzupełnienia ankiety: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ok. 1,5 roku temu po tygodniowych badaniach specjalistycznych okazało się, że posiadam Zespół Klinefeltera, kariotyp 47 XXY, który charakteryzuje się mniej więcej tym: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera#/media/File:Klinefelter2.jpg [...]

Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]

[...] nie mam problemow, mogę kupic to co potrzebuje w dowolnej ilosci. Jedyna przeszkoda jest taka, ze czasami nie ma mnie w domu naprawde dlugo i wtedy po ludzku nie dam rady brac po 3 pojemniki z zarciem bo bym musial chodzic z plecakiem turystycznym wszedzie. Stad rodzi się pytanie, czy bylby sens kupowac jakiegos taniego gainera np. megabola i [...]

Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

Nastał czas zmiany(chyba) treningu, który miałem przez ostatnie parę miesięcy. Jego postęp/regres można przejrzeć na stronie: http://www.jefit.com/members/?xid=297794 I: Od września 2011(wcześniej ćwiczyłem splita rekreacyjnie http://www.sfd.pl/3dniowy_trening_na_masę-t789879.html ) do końca listopada 2011r 1. przysiady(niepełne) set 1: 20kg x [...]

[...] bjj/mma. Od kilkunastu miesiecy nie bralem zadnych odzywek. Dzis zakupilem BCAA OLIMP MEGA CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION. I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od kilku lat - oprócz wizyt na siłowni gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - [...]

1) przepraszam, że bez, ale teraz nie mam jak wrzucić, wszystkie są u dietetyczki mojej 2) wiek 24 3) waga/wzrost 104,5kg/185cm 4) staż treningowy kończę drugi miesiąc 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]

Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

Witam wszystkich, Ten post wywoła pewnie burzę, ale mam ochotę to napisać od dłuższego czasu... Zaznaczę tylko, że kieruję go do osób, które nie srają pieniędzmi. Ćwiczę od sześciu lat i lubię żelastwo. Zauważyłem, że na forum wszyscy wytwarzamy sobie taką jakąś presję na zarzywanie wielu suplementów i osoby bez doświadczenia - początkujący mogą [...]

Suplementacja dla początkujących Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu. Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało [...]

Chłopak 16 lat Waga 55 kg. Chciałbym żebyście mi ocenili dietę i plan treningowy. PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12 2. Suwnica 3x 15 3. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 4x 15 4. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x 15 5. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 3x 15 6. Wykroki z hantlami 4x 20 na [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]